O tréningu

Základnou filozofiou tréningov je snaha o pestovanie zdravej telesnej schránky a zároveň o posilnenie a budovanie svalovej hmoty.

Počas môjho pôsobenia u 5.Pluku špeciálneho určenia, ma prísny a striktný vojenský režim utvrdil v mojom presvedčení, že všetko odhodlanie je závislé od nášho vnútorného nastavenia, a toho ako presvedčíme vlastnú hlavu aby sa nevzdala bez boja.

Veľmi rýchlo som si osvojil mind-setup, kedy v momente ako vyšle hlava prvotný signál o tom, že “nevládzeme”, v skutočnosti sa nachádzame v počiatočnej fáze svojich reálnych fyzických možností. Toto je veľmi dôležitý poznatok, na ktorý je potrebné myslieť počas každého športového výkonu.

Je veľmi dôležité vedieť zaťať zuby, a prekročiť svoju osobnú komfortnú zónu.

Moja prvá skúsenosť s kruhovým tréningom, bola pod vedením trénerského dua Šimon Synek a Denisa Lipovská, kedy som po prvých tréningoch pochopil, že toto je tá správna forma pohybu, ktorá dokáže dostať zo mňa absolútne maximum.

Myšlienka vytvoriť systém tréningov, ktorý by dokázal skĺbiť dohromady aeróbny tréning spolu an-aeróbnym, bola pre mňa obrovská výzva, a pomerne dlhú dobu som premýšlal, či to bude fungovať, resp. či to prinesie výsledný efekt.

Pozitívne skúsenosti s ROCK OUT tréningom ma motivovali pripraviť koncept, série cvikov, potrebné cvičebné pomôcky a dať to celé “na papier”.

Popri tom som absolvoval trénerský kurz zameraný na intervalové a kruhové tréningy, ktorý sa mi podarilo absolovať s vynikajúcim hodnotením.

Stay-Fit vznikol, funguje stabilne, a doterajšie skúsenosti a najmä výsledky ukazujú, že koncept bol nastavený správne.

Moje presvedčenie, ktoré sa snažím vštepovať aj ostatným, je robiť veci na 100 percent.

A nemusí sa jednať iba o šport… žiť naplno, milovať svojich blízkych naplno, baviť sa naplno, pracovať naplno, skrátka robiť veci tak, aby človek vedel, že urobil maximum čo je v jeho silách, a zároveň si bol vedomý toho, že sa za odvedený výkon nemusí hanbiť.

Občas počúvam že som extrémista, ale ja verím tomu, že pokiaľ je naše telo fyzicky zdravé, zvládne oveľa väčšiu dávku záťaže, o akej sme sami presvedčení. Aj preto sú častokrát moje rady na prvé “počutie” príliš náročné, ale veľakrát zahŕňajú v sebe faktor “hlava” z pohľadu vnútornej motivácie.

Veľmi pekný príklad je napr. beh, kedy aj začiatočníkom odporúčam behať v rámci tréningu súvislé úseky a vyhnúť sa pasážam s oddychovaním, a to z jedného veľmi jednoduchého dôvodu, a tým je vlastné odhodlanie. Ak si raz bežec v rámci tréningu určí trasu, napr. 8km beh, tak v momente ako si nastaví správne tempo, sleduje si čas, rýchlosť a fyziologické údaje, nemá problém tento úsek odbehnúť, pretože má v hlave nastavený jasný cieľ.
Akonáhle by išiel behať “len tak”, veľmi rýchlo by našiel prvú borovicu pod ktorou sa “vydýcha”, a potom ďalšiu, a ďalšiu…

Takže, moje posolstvo je nasledovné: makáme, hýbeme sa, pretože oddychovať budeme na dôchodku…

Kruhový tréning, v rámci ktorého sú vo veľmi intenzívnom tempe komplexne precvičené partie celého tela.

Tréning v rámci ktorého sú zapájené aj svalové partie, ktoré sa intenzívne precvičujú prevažne vo fitness centrách, ale v rámci Stay-Fit systému, sú tieto, na konkrétne partie zamerané cviky zapojené do tréningového procesu v rámci kruhového tréningu, pre maximálne efektívne precvičenie špecifických svalových partií.

Obrovskou výhodou oproti bežným skupinovým cvičeniam, je možnosť voľby dodatočnej záťaže, a tým pádom “nastavenie” si vlastného štýlu budovania svalovej hmoty, resp. spaľovania nadbytočných tukových zásob.

K dispozícii sú rôzne záťaže vo forme sandbagov, kettlebellov, jednoručiek, medicinballov a pod.

Stay-Fit je poctivá makačka, a ak chce niekto dosiahnuť viditeľné výsledky, Stay-Fit je tá správna voľba, ako sa ku ním zaručene dopracuje.