15min. warm-up + rozcvičenie
45min. intenzívny kruhový tréning
15min. ľahký strečing

Odporúčania:
– priniesť si dostatok pitnej vody / iontový nápoj
– nejesť ťažké jedlá min. 3hod. pred tréningom
– v prípade slnečného počasia si priniesť šiltovku / šatku
– na “box” stanovište si priniesť rukavice (grapplingové / MMA)
– vlastná podložka na cvičenie podľa vlastného uváženia